Categories
Uncategorized

Träningsappar för hemmaträning

Träningsappar för hemmaträning

I dagsläget är det inte alla som har lust att gå till gymmet där det kan vara lite svårt att hålla maximal hygien och distans mellan människor. Därför tar vi en titt på smarta träningsappar som gör det enkelt och smidigt för dig att träna där hemma. Appen “Home Workout – No Equipments” består av olika träningsrutiner som går att anpassa dagligen utefter sina behov. Du behöver ingen utrustning alls för att göra övningarna, vilket är ett stort plus för de som inte har lust att köpa hem en massa träningsprylar. Garaget är väl redan fullt med balkongmöbler.

Sedan kan vi också rekommendera appen “Nike Training Club”, som har flera olika träningslägen man kan anpassa och skapa personliga träningsrutiner. Den här appen har också en funktion som gör att man kan sätta upp sina egna mål för att skapa mer motivation. Rutinerna kan ständigt förbättras och varieras, vilket gör att man kan hålla intresset uppe, träna alla olika muskelgrupper och uppnå bra resultat. Variera mellan de olika träningsområdena yoga, mobilitet, uthållighet och styrka för att få en kropp som är stark, snygg, uthållig och flexibel. Med tiden kan du se dina framsteg och få rapporter som visar hur du presterar inom de olika områdena.

Komplettera din träning med stresshantering och lugn med en app som Calm eller Headspace, för att rensa tankarna, hitta inre frid och må bra. Förbered lite örtte i din kopp från Marimekko eller Arabia, tryck play i appen, blunda och följ instruktionerna för att ta en paus i din hektiska vardag och förgyll ditt liv med mer fokus och inre lugn.

Categories
Uncategorized

Keto – funkar det verkligen?

Keto-dieten är en populär diet som går ut på att man minskar intaget av kolhydrater och fokuserar på fett, med en lagom dos av protein. Det är en komplex diet som låter ganska skruvad innan man läser på och gör lite research, då man upptäcker att det har gjorts väldigt mycket forskning på keto som visar att denna diet har fantastiska konsekvenser för kroppsbyggnad, hälsa och allmänt välmående.

Keto sträcker sig bortom fitness och går ner på cellnivå, då en ordentlig keto-diet sätter igång kroppens naturliga utrensningssystem för cellförnyelse, avgiftning och generativa processer, i tillägg till automatisk fettförbränning och tonade muskler. Hur kommer detta sig? I grunden handlar keto om att etablera en metabolisk flexibilitet, så att kroppen kan bränna både fett och sockerarter (kolhydrater) för energi. Det betyder att de där fettdepåerna som vi går och släpar på genom åren – de envisa fetterna som gärna fastnar på rumpan, magen och i ansiktet – äntligen förbränns. Då kan man åka elmoped till jobbet med gott samvete.

Faran med keto-dieten är att det är lätt att man går ner i får lågt kaloriintag, eftersom fett är väldigt mättande och när kroppen är nöjd med att bränna det fett som finns tillgängligt så känner man inte längre hunger på samma sätt. Det är ändå väldigt viktigt att man får i sig all mikronäring, vilket är alla mineraler, vitaminer och andra ämnen som krävs för kroppens alla funktioner. Så även om man är glad över sin ketone-nivå får man inte glömma bort att kroppen behöver mer än så för att frodas och skapa långsiktig hälsa. 

Categories
Uncategorized

Korpens aktiva konferenser

Vem brukar få rastlösa ben och sömniga ögon under konferensens gång? Det är många av oss som har svårt att koncentrera när det blir för mycket sittande och då finns det en risk för att man går miste om viktig information. Därför är vi så förtjusta i Korpens koncept “aktiva konferenser” som finns på olika hotell i Stockholm och andra konferensarrangörer. Övertala chefen om att överväga en aktiv konferens för att få en piggare skara deltagare på konferensen.

Idén går ut på att man har rörelsepauser under konferensen så att folk får aktivera sig! Det säger sig självt att det är ett bra initiativ att fylla på hjärnans syre depåer när man är på konferens, då det är mycket information som ska tas in, bearbetas och analyseras. Blodet pumpar och fylls med nytt syre när konferensdeltagarna får röra lite på sig och komma igång. Vilket smart koncept! Korpen har tagit fram ett program med rekommenderade övningar som nu har blivit en del av konferenspaketet på somliga hotell.

Tipsa dina arbetsplats om detta nästa gång det är dags att boka konferens Stockholm. Även om det heter aktiv konferens så innebär det inte att hela programmet utspelar sig på en idrottsarena, utan det handlar om pigga raster med aktiva inslag. Övningarna ligger på en behaglig nivå så att alla kan delta och variera sin egen intensitet. Man behöver inte vara idrottsmänniska för att klara av en aktiv konferens och även äldre deltagare kan dra nytta av de aktiva inslagen.